Miesiąc: lipiec 2014

Wystarczy przebywać dwadzieścia minut dziennie na powietrzu, by zapewnić sobie lepszą ochronę przed łamliwością kości. Taki czas wystarczy dla wzbudzenia odpowiedniej produkcji witaminy D i wzmocnienia tkanki kostnej.

Warto przebywać na słońcu dwadzieścia minut dziennie przez pięć dni w tygodniu odsłaniając przy tym ramiona, twarz i nogi. Jeśli dodatkowo wzbogaci się dietę o olej z wątroby dorsza, makrelę, węgorza i łososia, można uzyskać znaczące zmniejszenie ryzyka złamania kości.

Jak wskazują geriatrzy, lato to okres w roku, kiedy jest więcej światła , dzięki czemu stymuluje się syntezę witaminy D, która ma zasadnicze znaczenie dla funkcji nerwowo-mięśniowych i metabolicznych, a zwłaszcza dla wzmocnienia kości.

Niedobór  witaminy D i w konsekwencji obniżenie dostępności wapnia stanowi główny czynnik ryzyka osteporozy i złamań, który dotyka głównie kobiet.

Osteoporoza jest chorobą, która dotyczy wielu Polek, choć część z nich nie ma świadomości tego. Tymczasem warto wiedzieć, że styl życia, który obejmuje odpowiedni poziom aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, zbilansowaną dieta i ekspozycję na słońce jest zdecydowanie dobrym punkt wyjścia profilaktyki osteoporozy.

Przeczytaj całość

Do 31 lipca możemy zdecydować, gdzie ma trafiać 2,92% naszego wynagrodzenia brutto, które odprowadzane jest w części składki emerytalnej. Decyzję muszą podjąć wszyscy obecni członkowie OFE, którym zostało więcej niż 10 lat do osiągnięcia wieku emerytalnego.

Decyzję trzeba podjąć do 31 lipca br. Wyboru mogą dokonać obecni członkowie OFE. Jeśli chcemy pozostać w otwartym funduszu emerytalnym należy do ZUS przesłać oświadczenie. Można to zrobić osobiście, w każdej placówce ZUS (wykaz adresów można znaleźć na stronie zus.pl), listownie, oświadczenie można przesłać do każdej jednostki terenowej ZUS, lub w formie elektronicznej na Platformie Usług Elektronicznych ZUS (PUE) – pue.zus.pl.

W przypadku, gdy chcemy przenieść składkę do ZUS nie trzeba niczego robić.

Podjętą w tym roku decyzję będzie można zmienić w 2016 r., a potem co 4 lata.

Przeczytaj całość

Z wyliczeń przedstawionych przez firmę Work Service wynika, że żeby zarobić na zagraniczne wakacje Polak, nie będący prezesem spółki giełdowej, lekarzem, programistą, czy sędzią (lub nie zarabiający tyle co wspomniane grupy zawodowe), musi się sporo napracować. Za średnią krajową możemy pojechać na kosztujące również średnio dwutygodniowe wakacje, kiedy popracujemy na nie od 21 (Tunezja) do 29  dni / Hiszpania/. Osoby pracujące na takich stanowiskach jak kasjer w sklepie musiałyby natomiast odłożyć cały zarobek z ponad miesiąca – żeby pojechać do najtańszej wśród 5 popularnych kierunków Tunezji potrzeba prawie 32 i pół dnia pracy, a wakacje w Hiszpanii „kosztują” aż 1,5 miesięczną wypłatę.

Dane Work Service dotyczą 9 przykładowych zawodów, a także średniej krajowej. Koszt wakacji w 5 najpopularniejszych destynacjach (Grecja 2326 PLN/os., Egipt 2127 PLN/os., Turcja 2381 PLN/os., Hiszpania 2699 PLN/os. , Tunezja 1943 PLN/os.) został wyliczony przez portal Wakacje.pl na podstawie danych dotyczących średnich cen własnych ofert od początku 2014 r.

Dane dotyczące przepracowanych dni zawierają wszystkie dni w roku, także weekendy i dni wolne od pracy.

Przeczytaj całość

Zdecydowana większość Polaków uważa, że bankowość internetowa jest przede wszystkim szybka, wygodna i „z przyszłością”. Bardziej stonowane opinie pojawiają się w zakresie oceny trudności korzystania z niej, choć i tu większość ocenia, że jest bardziej intuicyjna niż skomplikowana. Większość Polaków twierdzi też, że bankowość internetowa nie jest kosztowna. Opinie w zakresie bezpieczeństwa są podzielone – 40 procent podziela opinię, że bankowość internetowa jest bezpieczna, 22 proc. twierdzi, że korzystanie z niej jest ryzykowne. 1/3 nie ma w tej kwestii wyrobionej opinii.

Wśród przyczyn niekorzystania z bankowości internetowej w opinii publicznej najczęściej pojawiają się stwierdzenia wskazujące na brak wiedzy i umiejętności po stronie klientów – uważa tak w sumie połowa ankietowanych. W następnej kolejności plasuje się przyzwyczajenie do odwiedzania oddziałów (49 proc.), niechęć do nowości (47 proc.) i poczucie braku bezpieczeństwa transakcji, na które wskazuje 43 procent.

Przeczytaj całość

Jose Aguinelo dos Santos, mężczyzna mieszkający w domu spokojnej starości w Bauru w Brazyli, być może ma aż 126 lat!

Na należącym do sędziwego Brazylijczyka świadectwie urodzenia, widnieje data 7 lipca 1888 rok. Jeżeli wiek mężczyzny się potwierdzi, staruszek będzie prawdziwą rewelacją . Pobije dotychczasowy rekord długości życia.

Jeśli data urodzenia pana Jose jest prawdziwa, przyszedł na świat, gdy w Brazylii rządził cesarz, a niewolnictwo zostało zniesione raptem dwa miesiące wcześniej.

Mężczyzna urodził się w Pedra Branca , w biednej rodzinie, w społeczności byłych niewolników. Gdy dorósł, przeniósł się do stanu Sao Paulo, gdzie pracował jako robotnik w gospodarstwach i na plantacjach kawy.

Dos Santos od 1973 roku mieszka w Vila Vicentina – domu spokojnej starości, w którym schronienie znajdują biedni emeryci.
Mężczyzna nigdy się nie ożenił, ani nie miał dzieci. Codziennie zjada talerz ryżu i fasoli. Każdego dnia też wypala paczkę papierosów.

Jose nie ma problemów zdrowotnych i ma się dobrze także mentalnie. Ma prawidłowy poziom cholesterolu, nie ma cukrzycy i nadciśnienia. Jedyne tabletki jakie bierze, to witaminy oraz pigułki na pobudzenie apetytu, bo ten traci się w podeszłym wieku.

Staruszek nie dysponuje oryginałem świadectwa urodzenia. Data na wspomnianym dokumencie została zaakceptowana przez lokalnego sędziego na podstawie wywiadu z panem Jose. Administracja domu spokojnej starości przeszukuje archiwa w północnowschodnim stanie Ceará w poszukiwaniu potwierdzenia daty urodzenia pensjonariusza.

Przeczytaj całość

Rodzi się nas coraz mniej, przybywa za to osób starszych. Obecnie na jednego emeryta lub rencistę przypadają cztery osoby w wieku produkcyjnym. W przyszłości będą to zaledwie dwie osoby. Od dawna szuka się zatem sposobu na zabezpieczenie świadczeń emerytalnych. Ostatnia reforma dotyczy wyboru miejsca odprowadzania składek przez osoby pracujące.

W Polsce średnia emerytura wynosi około 1500 złotych. W porównaniu do świadczeń w Wielkiej Brytanii –

6200 złotych czy w Niemczech – 8100 złotych –  wypada bardzo skromnie. Obecne pokolenie pracujących 30 – latków może liczyć na jeszcze niższe świadczenia, wręcz głodowe.

Rząd jest dużo większym gwarantem wypłat jakiejkolwiek emerytury – chociażby wynosiła ona 400 złotych, bo na więcej nie ma co liczyć – niż inna prywatna instytucja. OFE powinno istnieć, ale jako dobrowolne fundusze, które się wzajemnie ubezpieczają. Czas odkładania pieniędzy na starość jest zbyt długi, by emerytury kapitałowe się sprawdziły.

Przeczytaj całość

Na podstawie rankingu na całym świecie można wyodrębnić kilka najważniejszych trendów podróżniczych, dotyczących różnych części świata:

  • Azja i Pacyfik – w tym regionie znajduje się 5 z 10 najczęściej odwiedzanych miast na świecie.
  • Europa – w tym roku 67% wszystkich podróżnych odwiedzających Londyn pochodzi z innych miast europejskich, co świadczy o umacnianiu się europejskiej gospodarki.
  • Ameryka Łacińska – Lima umacnia swą pozycję, zdobywając tytuł najszybciej rozwijającego się miasta w regionie w 2013 roku, jednocześnie utrzymując się na pierwszym miejscu wśród miast Ameryki Łacińskiej.
  • Bliski Wschód i Afryka – Dubaj jest jednym z najszybciej rozwijających się miast z pierwszej dziesiątki rankingu i ma szanse wyprzedzić w ciągu następnych pięciu lat Paryż i Singapur.
  • Ameryka Północna – od powstania rankingu nie odnotowano większych zmian w tym regionie; przewiduje się, że w tym roku na czoło najszybciej rozwijających się w miast Ameryki Północnej wysunie się Chicago.
Przeczytaj całość

Członkowie zespołu Republika zaprezentują legendarną płytę „Nowe sytuacje” podczas trasy po Polsce.

W 2013 roku minęło 30 lat od ukazania się „Nowych sytuacji”. Debiutancki album z 1983 roku odniósł gigantyczny sukces i odcisnął piętno na polskiej muzyce rockowej. Pochodzą z niego utwory „Arktyka”, „Śmierć w bikini”, „Halucynacje” czy „Znak równości”.

Koncertowe wykonanie albumu „Nowe sytuacje” obejmuje odtworzenie wszystkich piosenek z wydawnictwa od deski do deski w oryginalnych aranżacjach i w taki sposób, w jaki Republika grała w latach 80. Zespół będzie występował w takim samym składzie, jak na koncercie toruńskim.

Do współpracy zaproszeni zostali dwaj wokaliści – Tymon Tymański i Jacek „Budyń” Szymkiewicz, dodatkowo wspierani wokalnie przez Leszka Biolika.

Oto harmonogram trasy:
19 lipca – Jarocin, Jarocin Festival
2 lipca – Warszawa, Męskie Granie
23 sierpnia – Kołobrzeg, Rock Festival
30 sierpnia – Wrocław, wRock for Freedom Festival
13 września – Katowice, Dni Miasta, Scena plenerowa „Trzy Stawy”
4 października – Białystok, Filharmonia
15 października – Lublin, Teatr Stary
18 października – Opole, Drumfest
19 października – Kraków, Studio
7 listopada – Gdańsk, B90
8 listopada – Łódź, Wytwórnia
14 grudnia – Warszawa, Stodoła

Przeczytaj całość

– Farmaceuta jest twoim najlepszym przyjacielem.

– Pomimo częstej rozmowy o chorobach, nie jesteś postrzegany jako hipochondryk.

– Ubrania, które dawno temu wrzuciłeś na dno szafy, znów stały się modne.

– Staruszka, której pomogłeś przejść przez ulicę, to twoja żona.

– Możesz żyć bez seksu, ale nie możesz żyć bez swoich okularów.

– Masz 59 lat I ludzie nazywają Cię człowiekiem w średnim wieku. /Jak wielu 118-latków znają?

– O to, byś zwolnił, prosi cię lekarz, a nie policjant drogówki.

– Zaczynasz uważać, że grawitacja jest twoim największym wrogiem.

– W barze wypijasz sok zamiast drinka.

– Nie pijesz już alkoholu, ten sam efekt uzyskujesz gdy wstajesz rano szybciej z łóżka.

– Masz do wyboru dwie imprezy i wybierasz tę, dzięki której szybciej będziesz w domu.

– Nie martwisz się o grzechy, bo jakoś nie masz do nich okazji.

– Na ten wieczór znów nie masz planów i wcale cię to nie martwi.

– Ta młoda dziewczyna, która regularnie odwiedza twojego szkolnego kolegę, to pielęgniarka.

„Możesz żyć sto lat, jeśli rzucisz wszystkie te rzeczy, które sprawiają, że chcesz żyć sto lat” Woody Allen.

Z pamięcią u ciebie gorzej, z narzekaniem lepiej.

„Dobra trawa” kojarzy ci się z trawnikiem, nie z marihuaną.

Wraz z wiekiem nasze ciała się kurczą, a nasze anegdoty wydłużają.

Dwa razy dłużej zajmują ci zabiegi, by wyglądać choć w połowie tak dobrze jak dawniej.

Przeczytaj całość