07-14-2010, 08:14:33
Dieta Dukana to dieta skuteczna i trwale odchudzająca.
Składa się z IV etapów i trwa tyle ile kilogramów mamy zamiar zrzucić.
W etapie I jemy tylko proteiny i trwa on maksymalnie 7 dni.
Etap II trwa do osiągnięcia należnej wagi i składa się z diety naprzemiennej.
Jednego dnia spożywamy proteiny, a drugiego proteiny i warzywa.
Etap III to czas stabilizacji, a więc spożywamy to co w fazie II, ale dodajemy dwie kromki chleba dziennie, porcję owoców, ser żółty, chude mięso wieprzowe oraz dwa razy w tygodniu węglowodany na obiad lub kolację.
W tym etapie mamy też dwa odświętne posiłki w tygodniu i wtedy jemy co chcemy.
Zachowujemy jeden dzień protein w tygodniu np. czwartek.
Stabilizacja trwa - utracone kg razy 10 dni, a więc 10 kg utraty wagi - stabilizacja 100 dni.
Etap IV rozsądne odżywianie, ale do końca życia jeden dzięń proteinowy i 3 łyżki otrąb owsianych pomiesznych z pszennymi każdego dnia.
Składa się z IV etapów i trwa tyle ile kilogramów mamy zamiar zrzucić.
W etapie I jemy tylko proteiny i trwa on maksymalnie 7 dni.
Etap II trwa do osiągnięcia należnej wagi i składa się z diety naprzemiennej.
Jednego dnia spożywamy proteiny, a drugiego proteiny i warzywa.
Etap III to czas stabilizacji, a więc spożywamy to co w fazie II, ale dodajemy dwie kromki chleba dziennie, porcję owoców, ser żółty, chude mięso wieprzowe oraz dwa razy w tygodniu węglowodany na obiad lub kolację.
W tym etapie mamy też dwa odświętne posiłki w tygodniu i wtedy jemy co chcemy.
Zachowujemy jeden dzień protein w tygodniu np. czwartek.
Stabilizacja trwa - utracone kg razy 10 dni, a więc 10 kg utraty wagi - stabilizacja 100 dni.
Etap IV rozsądne odżywianie, ale do końca życia jeden dzięń proteinowy i 3 łyżki otrąb owsianych pomiesznych z pszennymi każdego dnia.