Dieta seniora - Wersja do druku +- MoimZdaniem.net - forum (http://www.moimzdaniem.net/forum) +-- Dział: O kobietach i dla kobiet (http://www.moimzdaniem.net/forum/forumdisplay.php?fid=1) +--- Dział: Porady i inne (http://www.moimzdaniem.net/forum/forumdisplay.php?fid=6) +--- Wątek: Dieta seniora (/showthread.php?tid=2501) |
Dieta seniora - Ewa - 08-31-2012 Zasady zdrowego odżywiania w podeszłym wieku: Osoby starsze powinny spożywać codziennie 4–5 regularnych posiłków o mniejszej objętości. Codzienne pożywienie powinno być jak najbardziej urozmaicone! Należy pić najmniej 8 szklanek płynów niegazowanych dziennie. Trzeba zwiększyć spożycie przetworów mlecznych z odtłuszczonego mleka, pełnoziarnistego pieczywa, ryb, grubych kasz. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców. Należy ograniczyć spożywanie potraw smażonych, zamiast tego wskazane jest gotowanie, duszenie oraz pieczenie bez dodatku tłuszczu. Posiłki powinny być tak komponowane, aby swoim wyglądem i zapachem zachęcały do jedzenia. Istotne jest, aby ograniczyć spożycie soli kuchennej, ostrych przypraw i alkoholu. Prawidłowe odżywianie w wieku podeszłym jest jednym z elementów gwarantujących długie życie! |