Stres to też uczucie - Wersja do druku +- MoimZdaniem.net - forum (http://www.moimzdaniem.net/forum) +-- Dział: O kobietach i dla kobiet (http://www.moimzdaniem.net/forum/forumdisplay.php?fid=1) +--- Dział: Związki i uczucia (http://www.moimzdaniem.net/forum/forumdisplay.php?fid=4) +--- Wątek: Stres to też uczucie (/showthread.php?tid=4935) |
Stres to też uczucie - Ewa - 01-28-2013 Określony poziom natężenia stresu jest niezbędny i chroni przed uczuciem znużenia i znudzenia. Groźny natomiast jest zbyt wysoki poziom stresu, zwłaszcza jeżeli towarzyszy nam przez długi okres. Symptomy (będące skutkiem zbyt długo utrzymującego się stresu) występujące pojedynczo nie świadczą o pozostawaniu pod wpływem stresu, jeżeli natomiast zauważamy obecność konstelacji kilku z nich jednocześnie może to prowadzić do niebezpiecznych zmian. Należy zauważyć, że im dłużej pozostajemy pod działaniem stresu, tym mniejszą mamy zdolność rozpoznawania go. Symptomy te można poklasyfikować w następujący sposób: - Krótkotrwałe objawy fizyczne, które są skutkiem zwiększonego wydzielania adrenaliny, pojawiają się zazwyczaj w sytuacji fizycznego zagrożenia. Obejmują one m.in.: · Przyspieszone bicie serca, · Wzrost aktywności gruczołów potowych, · Zimna skóra, · Zimne kończyny- dłonie i stopy, · Mdłości, · Przyspieszony oddech, · Napięcie mięśni, · Suchość ust, · Potrzeba oddania moczu, · Biegunka. Wymienione powyżej objawy stanowią symptomy stresu biologicznego. - Krótkotrwałe obniżenie efektywności pracy Przejawów tego stanu jest wiele, oto niektóre z nich: · Trudności w podjęciu decyzji, · Utrata satysfakcji z pracy, · Postrzeganie sytuacji jako zagrożenia nie wyzwania , · Zmiana funkcjonowania umysłu: - Generowanie negatywnych myśli, - utrata/ załamanie pewności siebie, - Zawężenie uwagi, - Upośledzenie zdolności koncentracji - Obniżenie zdolności radzenia sobie z trudnościami, · Utrata cennej energii poprzez doświadczanie roztargnienia, lęku, frustracji. - Długotrwałe objawy fizyczne Pojawiają się wskutek długotrwałej ekspozycji na podwyższony poziom adrenaliny. Jednym ze skutków działania adrenaliny jest usprawnienie zaopatrywania mięśni w substancje energetyczne. Odbywa się to kosztem niedoboru tych substratów w innych organach, w konsekwencji dochodzi do zaburzeń wewnątrz organizmu. Może się to przejawiać na wiele sposobów, m.in.: · Zmianą apetytu, · Uczuciem zimna, · dolegliwościami: - astma, - bóle pleców, - problemy trawienne, - bóle głowy, - wysypka skórna, · uczuciem zmęczenia - Symptomy emocjonalne Jeżeli przez długi okres doświadczasz stresu, może to prowadzić do trudności w procesach myślenia i rozwiązywania problemów. Konsekwencją mogą być następujące stany emocjonalne: · lęk, niepokój, · chaos myślowy, niemożność koncentracji uwagi, · złe samopoczucie, · poczucie utraty kontroli i przygnębienie, · zmiany nastroju: - Depresja, - Frustracja, - Wrogość, - Bezradność, - rozdrażnienie, poirytowanie, - niepokój, nerwowość, · ospałość, · trudności ze spaniem, · sięganie po alkohol i papierosy, · zmiana nawyków żywieniowych, · sięganie po leki. - Symptomy na poziomie zachowania Często długotrwałe oddziaływanie stresu przejawia się: · głośnym i szybkim sposobem mówienia, · ziewaniem, · małostkowością, tikami nerwowymi, obgryzaniem paznokci, uderzaniem palcami o blat stołu, nerwowym przemierzaniem pokoju, itd. · Złymi nastrojami: - Irytacją, - Obronnością, - Krytycyzmem, - Agresja, - Irracjonalnością, - Przesadą w sposobie reagowania, · Spadkiem efektywności: - Negatywnym nastawieniem, - Utartą obiektywizmu, - Niezdolnością do koncentracji i podejmowania decyzji, - Kłopotami z pamięcią, - Popełnianiem licznych błędów, - Zwiększoną podatnością na wypadki, · Brakiem troski o własny wygląd. Symptomy, o których mowa powyżej nie powinny być rozpatrywane pojedynczo ponieważ mogą mieć inne pochodzenie i nie wskazywać na obecność stresu. Jeżeli natomiast dostrzeżesz u siebie kilka z nich, być może pomocne okazałoby ci się opanowanie kilku technik radzenia sobie ze stresem. |